5. Правила безопасности
5.1. Общие положения5.1.1. Приступать к занятиям в Клубе можно только после ознакомления с положениями Правил Клуба в т.ч. разделом Правила безопасности и прохождения вводного инструктажа у инструкторов Клуба с целью обезопасить Клиента от воздействия неблагоприятных факторов во время занятия физкультурой и спортом, уменьшения возможных негативных последствий (в том числе травматизм), повышения пользы и эффективности занятий.
5.1.2. Требования правил безопасности распространяются на все тренировочные, гигиенические, административные и прочие зоны Клуба, которые распространяются на всехПосетителей, в том числе при разовых, гостевых посещениях. Кроме специфических требований правил безопасности при нахождении в Клубе, указанных в данном документе, Посетители всегда обязаны соблюдать правилах безопасности для общественных мест и мест с большим скоплением народа, пожарной и антитеррористической безопасности, а также санитарные, гигиенические и общепринятые правила поведения.
5.1.3. Представитель несовершеннолетнего посетителя несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил Клуба Несовершеннолетним посетителем.
5.1.4. Правила безопасности при выполнении каждого отдельного упражнения зависят от многих факторов, в том числе индивидуальных данных Посетителя (антропометрических, анатомических, физиологических, половых, возрастных и т.д.).
5.2. Здоровье и личная гигиена5.2.1. До начала занятий в Клубе, Посетитель должен пройти медицинский осмотр и получить медицинское заключение о допуске к занятиям физической культурой и спортом. Данный медицинский осмотр необходимо проходить регулярно для обеспечения безопасности занятий физкультурой и спортом для здоровья занимающегося. При отсутствии вышеуказанного медицинского заключения рекомендуется самостоятельно, посредством обращения к Администратору Клуба, сообщить сведения об общем состоянии здоровья, отсутствии медицинских противопоказаний для занятий физической культурой и спортом и потребления иных услуг Клуба, подтверждающие безопасность потребления Вами данных услуг с учетом противопоказаний и ограничения для занятия физической культурой и спортом.
5.2.2. Член клуба должен самостоятельно следить за состоянием своего здоровья, учитывать самочувствие в ходе занятий, соблюдать установленные по медицинским показаниям ограничения при получении активных нагрузок в ходе занятий.
Не рекомендуется посещать тренировочные зоны даже при малейшем недомогании в связи с угрозой возникновения негативных последствий для жизни и здоровья Клиента.
5.2.3. Посетитель обязан тренироваться только в сменной спортивной форме и в сменной спортивной обуви с закрытым носком и пяткой, с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешки. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии антропометрическими показателями, с видом физической нагрузки (бег, фитнес, силовой тренинг и т.д.), с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды. Запрещается заниматься с голым торсом и босиком, если иное не предусмотрено соответствующим оборудованием. При выполнении упражнений с отягощением, в том числе базовых (становая тяга, приседания и т.п.) рекомендуется пользоваться атлетическим поясом, а при необходимости - специализированной одеждой, обувью, снаряжением.
5.2.4. Клиент обязан использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следов пота. При наличии микротравм на теле необходимо принять меры по недопущению попадания в рану загрязнения с используемого оборудования и инвентаря, а также крови на инвентарь и оборудование. На территории Клуба имеются аптечки первой помощи.
5.2.5. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренировочной зоны, в которой Вы занимаетесь, или иному сотруднику Клуба, или Посетителю Клуба. Не будьте сами равнодушны к аналогичным проблемам окружающих.
5.2.6. В период беременности только при наличии соответствующих рекомендаций лечащего врача посещать физкультурные, физкультурно-оздоровительные мероприятия в форме групповых занятий с работником Клуба, которые специально отмечены в Расписании. Работник Клуба вправе не допустить Члена клуба до участия в мероприятии, не предусмотренном для участия в период беременности. В целях предотвращения негативных последствий в период беременности рекомендуется не выполнять упражнения с весами.
5.2.7. Членам клуба запрещено пользоваться Услугами, дополнительными услугами при плохом самочувствии, в острый период заболевания (в том числе являющихся носителями передающихся инфекционных заболеваний) и/или в период обострения хронического заболевания.
5.2.8. При каждом посещении Клуба Член клуба вправе воспользоваться на время посещения полотенцем Клуба, получаемым у Исполнителя. При этом Член клуба обязан использовать полотенце по назначению, бережно и аккуратно пользоваться им и вернуть полотенце без повреждений и следов загрязнения при завершении посещения Клуба. По своему усмотрению, в силу различных обстоятельств Клуб вправе вводить временные ограничения на пользование полотенцами.
5.3. Правила безопасности при занятии в тренировочных (физкультурных) зонах5.3.1. Каждую тренировку обязательно начинать с разминки. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе физкультурного занятия Члена Клуба, в том числе (но не только) сердечно-сосудистая система. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием физкультурой, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
5.3.2. До начала занятий на тренажере (оборудовании) Член Клуба обязан ознакомиться с инструкцией и информацией по безопасности к тренажеру или иному используемому оборудованию. Член Клуба можете обратиться за помощью к любому инструктору
или получить углубленную информацию с практической составляющей во время персональной тренировки. Справочная или любая углубленная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, размещена на официальном сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или других посетителей клуба.
5.3.3. Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц, не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Запрещается покидать/оставлять тренажер во время его движения. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.
5.3.4. Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом тренеру или Исполнителю. Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым Посетителем. Члену Клуба запрещено самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
5.3.5. Не допускается сдвигать тренажеры и другое оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Данные действия могут привести к изменению траектории их движущих частей (и не только) и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и (или) к поломке оборудования.
5.3.6. Член Клуб обязан снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы. Член Клуба обязан следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны наверх (в пучок и перетянуты резинкой). Запрещено Членам Клуба Не оставлять предметы (в том числе одежду, личное снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования).
5.3.7. Члену Клуба запрещено ставить стаканы и другие емкости с напитками на тренажеры, музыкальную аппаратуру, оборудование или не предназначенные для этого предметы мебели, вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним.
5.3.8. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Заходить на движущиеся части кардиотренажера и сходить с них, можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствия, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на данном упражнении. Тренируясь на кардиотренажерах, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.
5.3.9. Имеется большое количество противопоказаний к бегу, связанных с ортопедическими проблемами, анатомическими особенностями или излишним весом. Убедитесь в их отсутствии.
5.3.10. Убедитесь в исправности используемого оборудования (степ платформы, амортизаторы, босу, дэка, кор-платформа, петли TRX, штанги и пр.), в исправности, надёжности установки и крепления тренажёра, грузов, ручек, замков.
5.3.11. Приходите на занятия согласно уровню своей подготовленности— внимательно слушайте тренера и выполняйте все его указания во время тренировки.
5.3.12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
5.3.13. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.
5.3.13. Перед выполнением упражнения необходимо убедиться, что Вы находитесь в безопасной зоне и никто из окружающих Вам не мешает.
5.3.14. Выполнение базовых упражнений (жим лёжа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра или инструктора.
5.3.15. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков, со стабилизацией исходного положения. Инвентарь (гантели, грифы, блины, штанги) бросать на пол запрещено! Используйте специальные коврики.
5.3.16. Запрещается брать блины, гантели, грифы, штанги влажными и потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощений из рук и его падению.
5.3.17. Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.
5.3.18. Выполнение упражнений с большими весами разрешается только при непосредственной страховке опытным партнёром. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас во время выполнения упражнения.
5.3.19. По окончании выполнения упражнения необходимо убедиться, что Вы обеспечили неподвижное положение механических частей оборудования – штанга встала на стойки, блочный тренажер находится в крайней нижней точке траектории движения, сложный тренажер встал на страховочные крючки или стопоры.
5.3.20. При выполнении упражнения другими занимающимися, следует отойти от них на безопасное расстояние.
5.3.21. Во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений, требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия) или использовать кистевые ремни.
5.3.22. Запрещается отдыхать сидя на тренажёрах или скамье в зоне свободных весов.
5.3.23. Необходимо закреплять страховочные зажимы на оборудовании, где такие зажимы предусмотрены.
5.3.24.К тренировочным боям допускаются участники, хорошо знающие правила ведения боя и освоившие основные приемы защиты и правильного нанесения ударов, применяемых в боксе. Новички отрабатывают правильные приемы бокса на снарядах и спортинвентаре, под руководством тренера. Применение защитных боксерских шлемов при тренировочных боях обязательно. В Клубе должна находиться аптечка с набором необходимых медикаментов.
5.4. Обязанности Клиентов/Посетителей для обеспечения безопасного тренировочного процесса - В случае намерения покинуть тренировку раньше, чем обычно, информировать тренера перед началом тренировки.
- Во время занятий не отвлекаться самому и не отвлекать других;
- При выполнении бега и ходьбы соблюдать дистанцию, не толкать впереди бегущего;
- выполнять упражнения с предметами (набивные мячи, грифы) внимательно, осторожно, соблюдая дистанцию, интервал.
- использовать оборудование и спортивный инвентарь только по их прямому назначению, применяя правила приема, показанные тренером.
- в упражнениях с гирей, другими тяжелыми снарядами выполнять упражнения только в присутствии тренера.
- не практиковать спарринги и другие технические приемы в парах без тренера.
5.5. Требования безопасности по окончании занятий5.5.1 По окончании тренировки в Клубе Посетители совместно с тренером собирают весь используемый на занятиях спортинвентарь, осматривают его целостность и убирают в комнату для хранения инвентаря или определенные места для хранения (стеллажи).
5.5.2 Выполняют иные действия и рекомендации по окончании тренировки показанию тренера.
5.6. Правила безопасности в других зонах Клуба5.6.1. Правила безопасности в не тренировочных зонах Клуба (сауна, раздевалка душ и т.д.) носят обязательный характер. Будьте внимательны и взаимно вежливы, избегайте конфликтных ситуаций.
5.6.2. Для безопасного нахождения не тренировочных зонах Клуба (сауна, раздевалка душ и т.д.) Клиенты/Посетители/Гости ОБЯЗАНЫ соблюдать:
- правила общественного порядка, предусмотренные действующим законодательством Российской Федерации и п. 4.10 настоящих Правил.
- не принимать пищу в неположенных местах;
- выполнять требования предупреждающих и сигнальных табличек и указателей, на территории Клуба;
- соблюдать санитарно-гигиенические правила;
- в душевых, раздевалках и переходах между указанными помещениями соблюдать ограничения по передвижению если происходит движение по влажному полу быть аккуратным, двигаться медленно. Обращать внимание на таблички «Осторожно! Мокрый пол», «Уборка» и т.п.
- перед посещением сауны снимать мокрую одежду, обувь, надевать головной убор для саун. Не разрешается садиться и ложиться на деревянные полки саун без полотенец или специальной салфетки. Следует избегать контакта с раскаленными поверхностями, каменкой и парогенераторами во избежание получения ожогов. Запрещено лить воду, растворы, настои и другие жидкости на камни сауны;
- в целях предупреждения пожаров и пожароопасных ситуаций в саунах, парных, запрещается сушить вещи и полотенца, проносить и читать печатную продукцию, размещать в непосредственной близости или накрывать какими-либо предметами раскаленные поверхности и каменку, кидать в каменку или располагать на ней какие-либо предметы;
- самостоятельно следить за безопасной продолжительностью пребывания в саунах, парных т.к. длительное пребывание вызывает повышение температуры тела. Вы обязаны самостоятельно следить за состоянием своего самочувствия и своевременно покидать указанные зоны во избежание перегрева и наступления негативных последствий для жизни и здоровья;
- не посещать сауны, парные в отсутствие других Посетителей во избежание непредвиденных ситуаций и несчастных случаев. Дети до 14 лет могут находиться в сауне только в сопровождении взрослого. Детям в возрасте до 6 лет находиться в сауне не рекомендуется;
- находится в сауне в купальниках и тапочках, не предназначенных для бань и саун;
- пользоваться бритвенными принадлежностями;
- при использовании душа включать сначала холодную, потом горячую воду;
- в помещение душевой комнаты, сауны входить в резиновой нескользящей обуви;
- вытирайтесь полотенцем перед выходом из душа;
- не пользоваться феном в непосредственной близости от воды, налитой в ванну, раковину умывальника или какие-либо иные емкости, не брать фен мокрыми руками, во избежание повреждения электрическим током. Никогда не закрывать отверстия для нагнетания или всасывания воздуха.
- сопровождающий взрослый, обязан следить за действиями и поведением несовершеннолетнего на всей территории Клуба, не оставлять сотрудникам Клуба несовершеннолетних детей, они не имеют право и не обязаны нести за них ответственность (кроме случае специально установленных Договором или услугами Клуба);
- не подпускать несовершеннолетних близко к электроприборам. Никогда не оставляйте несовершеннолетних без присмотра, чтобы они не использовали бытовые приборы или иное имущество Клуба в качестве игрушки;
- не оставлять несовершеннолетних без присмотра, не позволять им бегать по территории Клуба.
5.7 Ответственность КлубаКлуб не несёт ответственность за вред, причинённый жизни и/или здоровью Члена клуба, наступивший в результате:
- предоставления Исполнителю недостоверных сведений о состоянии своего здоровья,
- острого или хронического заболевания Члена клуба.
- неосторожности Члена клуба,
- занятия Члена клуба по собственной программе, несогласованной с работником Клуба;
- нарушения Членом клуба Правил, и/или правил техники безопасности и/или личной гигиены при пользовании Услугами Клуба, Дополнительными услугами, и/или рекомендаций работников Клуба, рекомендаций, размещенных на информационных и/или предупредительных, запретительных табличках в Клубе или на оборудовании;
- действий третьих лиц;
- Клуб не несет материальную и иную ответственность за ущерб, нанесенный его Гостями и /или их несовершеннолетними детьми, Клиентам и третьим лицам.
- в иных случаях, предусмотренных Контрактом/Договором или законодательством Российской Федерации.